Freerun video’s

Kan je kind niet wachten om te starten met freerunnen en wil je met je eigen ogen zien wat freerunning is? Hier vind je alle freerun filmpjes van OneMovement! Leuk om samen met je kind te bekijken. Hij of zij kan je vast alles vertellen over de tricks.

Freerunnen in Rotterdam

Game of stick Laurens vs. Jim 

Freerunnen in Barendrecht

 

De lazy vault

Stap 1. Zoek een obstakel waar je overheen gaat springen.

Stap 2. Plaats je handen op het obstakel.

Stap 3. Zet af met je voeten.

Stap 4. Beweeg je voeten naar rechts of links van je armen.

Stap 5. Laat één hand los en plaats hem daarna weer heel snel onder je.

Stap 6. Duw jezelf naar voren en land op je voorvoeten met lichtgebogen knieën.

Freerunnen op een bankje

Freerunnen kan overal. Het enige wat je nodig hebt, is creativiteit. In deze video laat ik je zien wat je zou kunnen doen op een bankje. Bijvoorbeeld een speed vault, lazy fault of er gewoon overheen springen!

De palmspin

Een palmspin is een soort vault waarbij je niet over een obstakel heen gaat, maar waarbij je over het obstakel heen draait.

Hoe doe je de palmspin?

Stap 1. Plaats je handen op het obstakel. Let op! Draai je naar links? Plaats je linkerhand met de duim omhoog. Draai je naar rechts? Plaats je rechterhand met de duim omhoog.

Stap 2. Zet af met 2 voeten.

Stap 3. Verplaats je gewicht naar de hand waar de duim omhoog zit en leun met je gewicht voor het obstakel. Zorg ervoor dat je schouder niet boven het obstakel zit, maar ervoor.

Stap 4. Zwaai je benen over het obstakel heen.

Stap 5. Land op 2 voeten. Let op: land op je voorvoeten en ga goed door je knieën.


De reverse vault

Stap 1. Je staat recht voor een obstakel.

Stap 2. Zet af met 2 voeten.

Stap 3. Plaats je hand met je vingers naar jou toe op het obstakel. Draai je naar rechts, plaats dan je rechterhand. Draai je naar links, plaats dan je linkerhand.

Stap 4. Draai je lichaam over het obstakel heen en kijk over je schouder. Zet je links neer, kijk over je rechterschouder. Zet je rechts neer, kijk over je linkerschouder.

Stap 5. Neem je benen mee over het obstakel zonder dat ze het obstakel raken.

Stap 6. Land op je voorvoeten en zak goed door je knieën.

De wallspin

Stap 1. Zoek een schuin obstakel.

Stap 2. Zet af met 2 voeten. Bepaal of je naar links of rechts gaat draaien. Als je naar rechts draait, steun je op je linkerhand. Als je naar links draait, steun je op je rechterhand. Kijk over de schouder heen waar je naartoe draait.

Stap 3. Je zet je hand neer op het obstakel en strekt je arm volledig. Zorg ervoor dat je je arm naar buiten opendraait en je vingers naar jou toe wijzen.

Stap 4. Zwaai met je andere arm vanaf je heup richting het obstakel en zet je arm hier ook bij.

Stap 5. Kijk over je schouder en spot je landing.

Stap 6. Land op je voorvoeten en ga goed door je knieën.

De precision jump

Stap 1. Zoek een obstakel waar je naartoe gaat springen.

Stap 2. Zet af met 2 voeten.

Stap 3. Zak door je knieën.

Stap 4. Gooi je armen mee omhoog en spring richting het obstakel.

Stap 5. Land met je voeten naast elkaar, zak door je knieën en probeer helemaal stil te staan.