Blog

  • De freerunlessen gaan weer starten.

    Alle freerunlessen worden in maart 2021 buiten gegeven!

    Lees meer
  • Freerunning in Hillesluis

    Vanaf half maart gaan we starten met een nieuwe locatie in Hillesluis

    Lees meer
  • Nieuwe Lessen in Schiebroek

    We gaan starten met extra lessen in Schiebroek!

    Lees meer
Archief

Freerun video's

Kan je niet wachten om te starten met freerunnen of wil je gewoon coole freerun video's zien? Hier vind je alle freerunfilmpjes van OneMovement!

Freerunnen in Rotterdam

Game of stick Laurens vs. Jim 

Freerunnen in Barendrecht

Lazy vault

Zoek een obstakel waar je over gaat springen.

  • Stap 1. Plaats je handen op het obstakel
  • Stap 2. Zet af met je voeten.
  • Stap 3. Beweeg je voeten naar recht of langs van je armen.
  • Stap 4. Laat 1 hand los en plaats hem daarna weer heel snel onder je. 
  • Stap 5. Duw je zelf naar voren en land op je voorvoeten, lichtgebogen knieën. 

 

Freerunnen op een bankje.

Freerunnen kan overal. Het enige wat je nodig hebt is creativiteit. In deze video laat ik je zien wat je  zou kunnen doen op een bankje. Bijvoorbeeld een speedvault, lazy fault of er gewoon overheen springen!

De palmspin.

Een palmspin is een soort vault waarbij je niet over een obstakel heen gaat, maar waarbij je over het obstakel heen draait.

Hoe doe je de palmspin?

  • Stap 1: Plaats je handen op het obstakel. Let op: draai je naar links? Plaats je linkerhand met de duim omhoog. Draai je naar rechts? Plaats je rechterhand met de duim omhoog.
  • Stap 2: Zet af met 2 voeten.
  • Stap 3: Verplaats je gewicht naar de hand waar de duim omhoog zit en leun met je gewicht voor het obstakel. Zorg ervoor dat je schouder niet boven het obstakel zit, maar ervoor.
  • Stap 4: Zwaai je benen over het obstakel heen.
  • Stap 5: Land op 2 voeten. Let op: land op je voorvoeten en ga goed door je knieën.

 

De Reverse vault.

Je staat recht voor een obstakel.

  • 1. Zet af met 2 voeten.
  • 2. Plaats je je hand met je vingers naar jou toe op het obstakel. (draai je naar rechts rechterhand, draai je naar links je linkerhand.
  • 3. Draai je lichaam over het obstakel heen en kijk over je schouder. Zet je links neer je rechter schouder, zet je rechts neer je linker schouder.
  • 4. Neem je benen mee over het obstakel zonder dat ze het obstakel raken.
  • 5. Land op je voorvoeten en zak goed door je knieën.

 

De wallspin

Zoek een schuin obstakel.

  • Stap 1. Zet af met 2 voeten. (Bepaal of je naar links of naar rechts gaat draaien. Als je naar rechts draait steun je op je linker hand en als je naar links draait steun je op je rechter hand. Kijk over de schouder heen waar naar je naartoe draait.)
  • Stap 2. Je zet je hand neer op het obstakel en stekt je arm volledig. Zorg ervoor dat je je arm naar buiten opendraait en je vingers naar jou toe wijzen.
  • Stap 3. Zwaai met je andere arm vanaf je heup richting het obstakel en zet je arm hier ook bij.
  • Stap 4. kijk over je schouder heen en spot je landing. Stap 5. Land op je voorvoeten en ga goed door je knieën.

 

De precision jump

Zoek een obstakel waar je naartoe gaat springen.

  • Stap 1. Afzet met 2 voeten.
  • Stap 2. Zak door je knieën.
  • Stap 3. Gooi je armen mee omhoog en spring richting het obstakel.
  • Stap 4. Land met je voeten naast elkaar zak door je knieën en probeer helemaal stil te staan.

 

Blog

  • De freerunlessen gaan weer starten.

    Alle freerunlessen worden in maart 2021 buiten gegeven!

    Lees meer
  • Freerunning in Hillesluis

    Vanaf half maart gaan we starten met een nieuwe locatie in Hillesluis

    Lees meer
  • Nieuwe Lessen in Schiebroek

    We gaan starten met extra lessen in Schiebroek!

    Lees meer
Archief
  • OneMovement-Shop

    OneMovement-Shop

    Laat zien dat jij een freerunner bent in de freerunkleding van OneMovement!

    Check direct
  • Workshops

    Workshops

    OneMovement biedt verschillende workshops aan waar freerunning centraal staat.

    Check direct
  • Lessen

    Lessen

    Bij OneMovement is het mogelijk om elke week te komen trainen in een veilige indoor omgeving.

    Check direct
  • Kinderfeestjes

    Kinderfeestjes

    Is uw zoon of dochter jarig en wilt hij/zij een onvergetelijk feestje geven voor al zijn vrienden en vriendinnen?

    Check direct
  • Karin Lecarpentier

    "Onze zoon zelden zo in zijn element gezien als tijdens zijn allereerste freerunles"

    Karin Lecarpentier
  • Werken als een paard

    "De kinderen bewegen lekker veel en kunnen allemaal meedoen. Ze worden goed uitgedaagd om hun eigen mogelijkheden te ontdekken."

    Werken als een paard
  • Lesly Hoogelander

    "We waren onder de indruk van de enthousiaste en professionele manier van werken!"

    Lesly Hoogelander
  • Suzanne Rosloot-den Ouden

    " Parcours was uitdagend voor ze, en de begeleiding professioneel."

    Suzanne Rosloot-den Ouden
  • "Onze zoon vindt het super vet dat hij door Laurens steeds beter wordt en steeds meer tricks leert."

    Remko van der Bie
  • "Grote klasse hoe er leeftijd verzorgde workshops gegeven worden!"

    Wouter Tietge

Om jou zo goed mogelijk te helpen de juiste informatie te vinden, gebruiken we cookies op deze website. Hiermee kunnen we (soms in samenwerking met derden) jouw internetgedrag volgen. Als je verder gaat op deze website, gaan we er vanuit dat je daar akkoord mee bent. Meer weten? Bekijk onze cookiepagina.